- Главная
- Тренировки
- Бокс для профессионалов
Бокс для профессионалов
Бокс считается самым популярным видом единоборств в мире. Им активно занимаются на профессиональном и любительском уровне. Для многих людей он давно стал стилем жизни, а не развлечением или видом спорта. Почему?
Потому что бокс способствует улучшению физических данных, а также:
- положительно влияет на организм, укрепляя сердечную мышцу, восстанавливая глубокое дыхание, повышая иммунитет и снижая вес;
- придает уверенность в своих силах;
- закаляет характер, что сильно помогает в преодолении жизненных трудностей;
- развивает выносливость;
- тренирует ловкость, координацию и точность движений;
- улучшает реакцию.
Регулярные занятия этим видом спорта делают человека более маневренным. Его суставы становятся гибкими. Кроме этого он приобретает навыки уклона/уворачивания от ударов оппонента. Таких результатов можно добиться, практикуясь даже в любительском боксе.
В чем отличия в занятиях профессионала по боксу и любителя?
На профессиональном уровне боксерских тренировок более высокие нагрузки. Поэтому настоящий боксер, желающий добиться высот в этом виде спорта, работает более интенсивно на тренировках. Он каждый день приходит в зал для того, чтобы:
- Лучше контролировать свое тело во время спарринга.
- Отточить технику удара.
- Научиться в динамике боя держать подходящую дистанцию.
- Правильно распределять силы на каждый раунд.
- Улучшить психологическую устойчивость.
- Правильно применять силу при ударе.
Важна систематичность. Любитель может приходить в секцию раз в 2-3 дня и этого достаточно для улучшения здоровья. А профессионалу нужно работать и обучаться ежедневно.
Еще отличие между боксерами заключается в продолжительности тренировок. Любителю достаточно 60 минут в день, а профессионалу - минимум 3-4 часа(без учета разминки). Кроме этого тренировочный процесс у них также отличается. Профи-боксеру нужен четкий план занятий, который будет постепенно развивать его в разных направлениях – удары по мешку, прыжки на скакалке, индивидуальная работа на лапах, занятия с другим боксером в паре и др.
Уроки по боксу для профессионалов в нашем зале
Школа имеет секцию любительского бокса и профессионального. В обоих работают наши опытные профи, готовые помочь в улучшении техники ударов. На занятиях мы прорабатываем точки роста, работаем над допущенными ошибками, проводим вольные бои по пятницам, после которых занимаемся с боксерами по специальной тренировочной программе.
Бокс считается самым популярным видом единоборств в мире. Им активно занимаются на профессиональном и любительском уровне. Для многих людей он давно стал стилем жизни, а не развлечением или видом спорта. Почему?
Потому что бокс способствует улучшению физических данных, а также:
- положительно влияет на организм, укрепляя сердечную мышцу, восстанавливая глубокое дыхание, повышая иммунитет и снижая вес;
- придает уверенность в своих силах;
- закаляет характер, что сильно помогает в преодолении жизненных трудностей;
- развивает выносливость;
- тренирует ловкость, координацию и точность движений;
- улучшает реакцию.
Регулярные занятия этим видом спорта делают человека более маневренным. Его суставы становятся гибкими. Кроме этого он приобретает навыки уклона/уворачивания от ударов оппонента. Таких результатов можно добиться, практикуясь даже в любительском боксе.
В чем отличия в занятиях профессионала по боксу и любителя?
На профессиональном уровне боксерских тренировок более высокие нагрузки. Поэтому настоящий боксер, желающий добиться высот в этом виде спорта, работает более интенсивно на тренировках. Он каждый день приходит в зал для того, чтобы:
- Лучше контролировать свое тело во время спарринга.
- Отточить технику удара.
- Научиться в динамике боя держать подходящую дистанцию.
- Правильно распределять силы на каждый раунд.
- Улучшить психологическую устойчивость.
- Правильно применять силу при ударе.
Важна систематичность. Любитель может приходить в секцию раз в 2-3 дня и этого достаточно для улучшения здоровья. А профессионалу нужно работать и обучаться ежедневно.
Еще отличие между боксерами заключается в продолжительности тренировок. Любителю достаточно 60 минут в день, а профессионалу - минимум 3-4 часа(без учета разминки). Кроме этого тренировочный процесс у них также отличается. Профи-боксеру нужен четкий план занятий, который будет постепенно развивать его в разных направлениях – удары по мешку, прыжки на скакалке, индивидуальная работа на лапах, занятия с другим боксером в паре и др.
Уроки по боксу для профессионалов в нашем зале
Школа имеет секцию любительского бокса и профессионального. В обоих работают наши опытные профи, готовые помочь в улучшении техники ударов. На занятиях мы прорабатываем точки роста, работаем над допущенными ошибками, проводим вольные бои по пятницам, после которых занимаемся с боксерами по специальной тренировочной программе.
Тренер школы
Кривец Руслан
Мастер-тренер персональных и групповых тренировок
Преподаватель-организатор физического воспитания спорта “Донецкого национального университета”.
Мастер спорта по боксу, тренер сборной донецкой области среди студентов.
тренер профессиональных боксеров, победитель многочисленных турниров, чемпион Украины.
Из каких этапов состоит тренировочный цикл в профессиональной школе бокса?
- В течение месяца нужно пройти курс специализированной подготовки с высокой интенсивностью. Проводятся первые спарринги. Задача – научить боксера сохранять интенсивный темп ведения боя на протяжении всех раундов.
- За 1-2 недели до старта соревнований проводятся короткие тренировки с сохранением максимальной интенсивности. Их продолжительность – 45 минут. Боксеру нужно избежать получения травмы и подогнать вес под требуемое значение.
- Этап соревнований. В этот период важно сохранять свою спортивную форму и каждый день контролировать вес. Тренировки не проводятся.
- Восстановительный этап. Боксеру нужен физический и психологический отдых. Он занимается в зале с низкой интенсивностью, больше выполняя восстановительные упражнения, а не силовые.
Чем выше уровень спортсмена, тем больше времени и сил ему нужно тратить на занятиях в профессиональном клубе бокса. При этом он не может пропускать тренировки или не полностью выкладываться на них. Если все каноны подготовки будут соблюдены, то талантливый боксер обязательно добьется успеха.
- Специализация исключительно на боксе
- Новый просторный зал 300 кв. м
- 5 минут до метро
- Доступные цены
- Удобное расписание тренировок
- Лучшие тренеры
Расписание
07:30 - 09:00
Групповые тренировки
Кривец Руслан
16:30 - 18:00
Дети / группа
Кривец Руслан
18:00 - 19:30
Групповые тренировки
Кривец Руслан
19:30 - 21:00
Групповые тренировки
Кривец Руслан
21:00 - 22:30
Групповые тренировки
Кривец Руслан
10:00 - 11:30
Мини-группа
18:00 - 19:30
Групповые тренировки/Мини-группа
19:30 - 21:00
Групповые тренировки
Вильчицкий Игорь
21:00 - 22:30
Групповые тренировки
Вильчицкий Игорь
07:30 - 09:00
Групповые тренировки
Кривец Руслан
16:30 - 18:00
Дети / группа
Кривец Руслан
18:00 - 19:30
Групповые тренировки
Кривец Руслан
19:30 - 21:00
Групповые тренировки
Кривец Руслан
21:00 - 22:30
Групповые тренировки
Кривец Руслан
10:00 - 11:30
Мини-группа
18:00 - 19:30
Групповые тренировки/Мини-группа
19:30 - 21:00
Групповые тренировки
Вильчицкий Игорь
21:00 - 22:30
Групповые тренировки
Вильчицкий Игорь
07:30 - 09:00
Групповые тренировки
Кривец Руслан
16:30 - 18:00
Дети / группа
Кривец Руслан
18:00 - 19:30
Групповые тренировки
Кривец Руслан
19:30 - 21:00
Групповые тренировки
Кривец Руслан
21:00 - 22:30
Групповые тренировки
Кривец Руслан
11:00 - 12:30
Групповые тренировки
или позвони
+7 968 850 20 20Этот сайт защищен reCAPTCHA, применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google .
-
Групповые тренировки
Длительность тренировки — 1,5 часа. Каждую неделю — новые комплексы упражнений.
-
Сплит-тренировки
Состоит из двух человек, работа на лапах, школа бокса, отработка в парах, отработка на мешках, офп и заминка.
-
Индивидуальные тренировки
Работа над техникой происходит индивидуально с тренером, который сразу скорректирует ошибки и подскажет как правильно выполнять отработку с точки зрения техники бокса.
-
Женские группы
Отсутствие спаррингов, а также возрастных и физических ограничений. Отличный способ привести свою физическую форму в порядок, подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса.
-
Мини-группы
Состоит из 6 человек, отработка в парах, на мешках, офп.
-
Бокс для профессионалов
-
Бокс для любителей
-
Бокс для начинающих
-
Бокс для взрослых
-
Пробная тренировка
-
Бокс для детей
-
Бокс для мужчин
Интересно?
Пробная тренировка – бесплатно, при покупке любого абонемента в день первого посещения клуба
Один из самых популярных видов спорта в мире — бокс, где соперники вступают в бой в специальных перчатках. Когда появился кулачный бой, сказать трудно, однако точно известно, что в современном варианте бокс зародился в Англии в 17 веке. Его первые правила, в которых были закреплены размер ринга, продолжительность раундов, вес перчаток и т.п., разработаны в 1867 году. Тогда были приняты 12 правил, положившие основу современного бокса. Он стал развиваться и позже был официально признан видом спорта.
Московская школа бокса Boxing-time предлагает тренировки по боксу для посетителей с разным уровнем подготовки. Регулярные занятия изменят вашу повседневность, обеспечат увеличение не только физического, но и психологического потенциала, что обязательно отразится на качестве жизни.
Почему тренировки по боксу очень популярны
Сегодня все больше людей выбирают занятия боксом и у каждого для этого своя причина. Одним из стимулов служит возможность получить эмоциональную разгрузку, выплеснуть накопившуюся энергию на тренировке. Кроме этого можно назвать и другие причины:
- Реализация себя через занятия чем-то новым, возможность проверить, на что способен, добавить в свои будни ярких красок;
- Физическое совершенствование, возможность привести фигуру в порядок, скинуть лишние килограммы;
- Закалка психологических качеств — способности уверенно действовать и быстро реагировать в сложных обстоятельствах и приобретение уравновешенности и моральной устойчивости;
- Приобретение навыков самозащиты, постановка удара;
- Общение с единомышленниками, готовыми помочь на пути совершенствования.
Тренировки по боксу в Москве в нашей школе бокса — это постоянная нагрузка, которая постепенно увеличивается. Она дает возможность развивать свои моторные функции и физические качества. Также с помощью разноплановой нагрузки наши посетители развивают свою выносливость и скорость. Бокс помогает стать более спокойным и уверенным в своих силах, а совместные тренировки дают больший результат, чем самостоятельные.
Этапы тренировки по боксу
Регулярные занятия боксом в клубе позволяют стать крепче, выносливее, сильнее, улучшить быстроту реакции, координацию движений, научиться побеждать не только на ринге, но и в самых разных сферах жизни.
Тренировки состоят из нескольких этапов:
- Разминка для подготовки мышц к дальнейшим нагрузкам;
- Упражнения для тренировки быстроты рук и ног, необходимой в этом виде спорта;
- Изучение основных элементов бокса — передвижения во время боя, отработка защиты, постановка удара;
- Работа на мешках, «бой с тенью», работа в паре;
- Растяжка ног, тренировка брюшного пресса, укрепление мышц спины.
Тренировочные занятия по боксу проходят под надзором тренера, по удобному графику. Нагрузки разрабатываются с учетом возраста, физических данных, уровня подготовки, постановки ударов и выносливости.
Занятия боксом для всех
Предоставляем выгодные условия для всех: мужчин, женщин, детей, любителей, профессионалов или тех, кто решил возобновить занятия после перерыва любой продолжительности. Начинающие могут взять несколько уроков бокса, чтобы понять, смогут ли заниматься этим видом спорта. Также предусмотрена бесплатная пробная тренировка для всех желающих.
Занятия для детей направлены на развитие общефизической подготовки и изучение техник бокса. Для начинающих разработаны программы с упражнениями для постепенного приобретения человеком необходимой для занятий физической формы, выносливости и эффективного овладения техникой бокса. Тренеры уделяют новичкам особое внимание. Тренировки для женщин проводятся с учетом их физических особенностей и помогают улучшить фигуру и обрести уверенность в себе.
Занятия для любителей строятся исходя из уровня их подготовки, чтобы распределить нагрузки максимально качественно. Тренировки для профессионалов подразумевают более высокие нагрузки и продолжительность под руководством опытных наставников и по четкому плану занятий.
Почему стоит выбрать школу бокса Boxing-time
Школа бокса Boxing-time предлагает своим посетителям удобный график занятий, новое современное оборудование, возможности заниматься боксом всем желающим, независимо от уровня подготовки. Наши опытные внимательные тренеры помогут улучшить вашу физическую форму, поставить удар, провести работу над ошибками.
У нас вы можете записаться на групповые или индивидуальные занятия боксом в Москве — для спаррингов, возможности обмена опытом или получения максимального внимания тренера. Приглашаем на тренировки для укрепления тела и духа!