- Главная
- Тренировки
- Для начинающих
Для начинающих
Бокс является одним из древнейших единоборств. Более ста лет назад произошло разделение на профессиональный и любительский бокс. Последний вид отличается наименьшей травмоопасностью. Благодаря специальным перчаткам, в которых невозможно полностью сжать кулак, исключается нанесение максимально жесткого травматичного удара, в отличие от профессиональных — более легких и тонких перчаток. Бои длятся 3 раунда по 3 минуты, с перерывом в 1 минуту.
В чем преимущества
Бокс для начинающих станет отличным толчком для улучшения своей спортивной формы. Первое посещение секции станет для вас важным шагом для преодоления своих жизненных целей и страхов.
Как проходят занятия у новичков
На уроки бокса для начинающих может прийти любой желающий, вне зависимости от физической подготовки. Перед тем, как вы решили начать обучение в секции любительского бокса, посетите врача, так как существуют некоторые противопоказания к данному спорту.
Программа занятия:
- Разминка. Для избежания травм очень важно подготовить мышцы и разогреть их. Упражнения выполняются на разработку корпуса, пресса, рук и ног. Использование спортивного инвентаря, например прыжки на скакалке.
- Растяжка. Важный элемент для подготовки суставов.
- Основная часть тренировок. Подбирается тренером исходя из вашей программы. Вначале происходит обучение правильным постановкам движений. Осваивается техника удара и защиты. В данном спорте постановка движений осваивается годами даже у опытных спортсменов.
- Отработка навыков. Для этого используется обычно боксерская груша. В персональных тренировках технику отрабатывают совместно с тренером на специальных лапах.
По желанию проводятся парные спарринги.
Тренировки в нашем зале
Занятия боксом для начинающих проходят под строгим контролем опытных тренеров. Для вас будет составлена специальная программа, в ходе которой, вы получите навыки настоящего боксера. Для вашего удобства запись на тренировку можно осуществить через наш сайт или позвонив по телефону. Записаться можно как в основную так и в мини-группу. При регулярном посещении зала бокса и полностью выкладываясь на тренировках, результат не заставит себя ждать. Вы заметите как увеличивается ваша выносливость, а вместе с тем и желание покорять новые вершины.
Также является мифом, что бокс исключительно мужской вид спорта. Он отлично подходит и для прекрасной половины. Девушки получают очень важные навыки умения постоять за себя, что, естественно, поднимает самооценку.
Бокс для начинающих станет отличным толчком для улучшения своей спортивной формы. Первое посещение секции станет для вас важным шагом для преодоления своих жизненных целей и страхов.
Бокс является одним из древнейших единоборств. Более ста лет назад произошло разделение на профессиональный и любительский бокс. Последний вид отличается наименьшей травмоопасностью. Благодаря специальным перчаткам, в которых невозможно полностью сжать кулак, исключается нанесение максимально жесткого травматичного удара, в отличие от профессиональных — более легких и тонких перчаток. Бои длятся 3 раунда по 3 минуты, с перерывом в 1 минуту.
В чем преимущества
Бокс для начинающих станет отличным толчком для улучшения своей спортивной формы. Первое посещение секции станет для вас важным шагом для преодоления своих жизненных целей и страхов.
Как проходят занятия у новичков
На уроки бокса для начинающих может прийти любой желающий, вне зависимости от физической подготовки. Перед тем, как вы решили начать обучение в секции любительского бокса, посетите врача, так как существуют некоторые противопоказания к данному спорту.
Программа занятия:
- Разминка. Для избежания травм очень важно подготовить мышцы и разогреть их. Упражнения выполняются на разработку корпуса, пресса, рук и ног. Использование спортивного инвентаря, например прыжки на скакалке.
- Растяжка. Важный элемент для подготовки суставов.
- Основная часть тренировок. Подбирается тренером исходя из вашей программы. Вначале происходит обучение правильным постановкам движений. Осваивается техника удара и защиты. В данном спорте постановка движений осваивается годами даже у опытных спортсменов.
- Отработка навыков. Для этого используется обычно боксерская груша. В персональных тренировках технику отрабатывают совместно с тренером на специальных лапах.
По желанию проводятся парные спарринги.
Тренировки в нашем зале
Занятия боксом для начинающих проходят под строгим контролем опытных тренеров. Для вас будет составлена специальная программа, в ходе которой, вы получите навыки настоящего боксера. Для вашего удобства запись на тренировку можно осуществить через наш сайт или позвонив по телефону. Записаться можно как в основную так и в мини-группу. При регулярном посещении зала бокса и полностью выкладываясь на тренировках, результат не заставит себя ждать. Вы заметите как увеличивается ваша выносливость, а вместе с тем и желание покорять новые вершины.
Также является мифом, что бокс исключительно мужской вид спорта. Он отлично подходит и для прекрасной половины. Девушки получают очень важные навыки умения постоять за себя, что, естественно, поднимает самооценку.
Бокс для начинающих станет отличным толчком для улучшения своей спортивной формы. Первое посещение секции станет для вас важным шагом для преодоления своих жизненных целей и страхов.
Тренер школы
Кривец Руслан
Мастер-тренер персональных и групповых тренировок
Преподаватель-организатор физического воспитания спорта “Донецкого национального университета”.
Мастер спорта по боксу, тренер сборной донецкой области среди студентов.
тренер профессиональных боксеров, победитель многочисленных турниров, чемпион Украины.
В чем преимущества:
- Укрепляются мышцы. Во время тренировок задействуются все группы мышц. Качаются не только руки, но активно прорабатываются ноги и спина. Боксирующий никогда не стоит на месте, постоянно перемещается и контролирует дистанцию.
- Уходит лишний вес. Регулярные занятия не дают накапливаться лишним килограммам.
- Тренируется работа мозга. Вопреки всем мифам, бокс отлично развивает мыслительные процессы. Человек учится предугадывать движения соперника, разрабатывает тактику. Приобретает способность к моментальному принятию решения.
- Выход негативных эмоций. Занимаясь этим спортом, организм получает настоящую разрядку. Вы сразу заметите улучшение психического самочувствия.
- Бокс тренировки для начинающих оказывают положительное влияние на здоровье. Повышается иммунитет и регулируются обменные процессы. Укрепляется сердечно-сосудистая система и работа легких.
- Вырабатывается уверенность в себе
- Специализация исключительно на боксе
- Новый просторный зал 300 кв. м
- 5 минут до метро
- Доступные цены
- Удобное расписание тренировок
- Лучшие тренеры
Расписание
07:30 - 09:00
Общая группа
Кривец Руслан
16:30 - 18:00
Детская группа
Кривец Руслан
18:00 - 19:30
Общая группа
Кривец Руслан
19:30 - 21:00
Общая группа
Кривец Руслан
21:00 - 22:30
Общая группа
Кривец Руслан
18:00 - 19:30
Общая группа
Фирсов Сергей
19:30 - 21:00
Общая группа
Фирсов Сергей
07:30 - 09:00
Общая группа
Кривец Руслан
16:30 - 18:00
Детская группа
Кривец Руслан
18:00 - 19:30
Общая группа
Кривец Руслан
19:30 - 21:00
Общая группа
Кривец Руслан
21:00 - 22:30
Общая группа
Кривец Руслан
18:00 - 19:30
Общая группа
Фирсов Сергей
19:30 - 21:00
Общая группа
Фирсов Сергей
07:30 - 09:00
Общая группа
Кривец Руслан
16:30 - 18:00
Детская группа
Кривец Руслан
18:00 - 19:30
Общая группа
Кривец Руслан
19:30 - 21:00
Общая группа
Кривец Руслан
21:00 - 22:30
Общая группа
Кривец Руслан
11:00 - 12:30
Общая группа
Фирсов Сергей
07:30 - 09:00: Общая группа Кривец Руслан
16:30 - 18:00: Детская группа Кривец Руслан
18:00 - 19:30: Общая группа Кривец Руслан
19:30 - 21:00: Общая группа Кривец Руслан
21:00 - 22:30: Общая группа Кривец Руслан
18:00 - 19:30: Общая группа Фирсов Сергей
19:30 - 21:00: Общая группа Фирсов Сергей
07:30 - 09:00: Общая группа Кривец Руслан
16:30 - 18:00: Детская группа Кривец Руслан
18:00 - 19:30: Общая группа Кривец Руслан
19:30 - 21:00: Общая группа Кривец Руслан
21:00 - 22:30: Общая группа Кривец Руслан
18:00 - 19:30: Общая группа Фирсов Сергей
19:30 - 21:00: Общая группа Фирсов Сергей
07:30 - 09:00: Общая группа Кривец Руслан
16:30 - 18:00: Детская группа Кривец Руслан
18:00 - 19:30: Общая группа Кривец Руслан
19:30 - 21:00: Общая группа Кривец Руслан
21:00 - 22:30: Общая группа Кривец Руслан
11:00 - 12:30: Общая группа Фирсов Сергей
Нет занятий
или позвони
+7 968 850 20 20Этот сайт защищен reCAPTCHA, применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google .
-
Групповые тренировкиДлительность тренировки — 1,5 часа. Каждую неделю — новые комплексы упражнений.
-
Сплит-тренировкиСостоит из двух человек, работа на лапах, школа бокса, отработка в парах, отработка на мешках, офп и заминка.
-
Индивидуальные тренировкиРабота над техникой происходит индивидуально с тренером, который сразу скорректирует ошибки и подскажет как правильно выполнять отработку с точки зрения техники бокса.
-
Женские группыОтсутствие спаррингов, а также возрастных и физических ограничений. Отличный способ привести свою физическую форму в порядок, подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса.
-
Мини-группыСостоит из 6 человек, отработка в парах, на мешках, офп.
-
Бокс для профессионалов -
Бокс для любителей -
Бокс для начинающих -
Бокс для взрослых -
Пробная тренировка -
Бокс для детей -
Бокс для мужчин
Интересно?
Пробная тренировка – бесплатно, при покупке любого абонемента в день первого посещения клуба
Бокс является одним из древнейших единоборств. Более ста лет назад произошло разделение на профессиональный и любительский бокс. Последний вид отличается наименьшей травмоопасностью. Благодаря специальным перчаткам, в которых невозможно полностью сжать кулак, исключается нанесение максимально жесткого травматичного удара, в отличие от профессиональных — более легких и тонких перчаток. Бои длятся 3 раунда по 3 минуты, с перерывом в 1 минуту.
В чем преимущества
Бокс для начинающих станет отличным толчком для улучшения своей спортивной формы. Первое посещение секции станет для вас важным шагом для преодоления своих жизненных целей и страхов.
Как проходят занятия у новичков
На уроки бокса для начинающих может прийти любой желающий, вне зависимости от физической подготовки. Перед тем, как вы решили начать обучение в секции любительского бокса, посетите врача, так как существуют некоторые противопоказания к данному спорту.
Программа занятия:
- Разминка. Для избежания травм очень важно подготовить мышцы и разогреть их. Упражнения выполняются на разработку корпуса, пресса, рук и ног. Использование спортивного инвентаря, например прыжки на скакалке.
- Растяжка. Важный элемент для подготовки суставов.
- Основная часть тренировок. Подбирается тренером исходя из вашей программы. Вначале происходит обучение правильным постановкам движений. Осваивается техника удара и защиты. В данном спорте постановка движений осваивается годами даже у опытных спортсменов.
- Отработка навыков. Для этого используется обычно боксерская груша. В персональных тренировках технику отрабатывают совместно с тренером на специальных лапах.
По желанию проводятся парные спарринги.
Тренировки в нашем зале
Занятия боксом для начинающих проходят под строгим контролем опытных тренеров. Для вас будет составлена специальная программа, в ходе которой, вы получите навыки настоящего боксера. Для вашего удобства запись на тренировку можно осуществить через наш сайт или позвонив по телефону. Записаться можно как в основную так и в мини-группу. При регулярном посещении зала бокса и полностью выкладываясь на тренировках, результат не заставит себя ждать. Вы заметите как увеличивается ваша выносливость, а вместе с тем и желание покорять новые вершины.
Также является мифом, что бокс исключительно мужской вид спорта. Он отлично подходит и для прекрасной половины. Девушки получают очень важные навыки умения постоять за себя, что, естественно, поднимает самооценку.
Бокс для начинающих станет отличным толчком для улучшения своей спортивной формы. Первое посещение секции станет для вас важным шагом для преодоления своих жизненных целей и страхов.