Что включает программа индивидуальных тренировок
Каждое персональное занятие в нашем клубе — это индивидуальный план, который мы создаем специально для вас. Мы учитываем вашу физическую подготовку, расписание и цели, чтобы тренировки были максимально эффективными и комфортными.
Анализ уровня физической подготовленности и техники.
Первый шаг — это диагностика. Тренер оценит вашу базовую подготовку: выносливость, скорость, силу и координацию. Помните, это не экзамен, а всего лишь стартовая точка, чтобы построить план, который будет работать именно на вас.
Постановка конкретных целей (укрепление здоровья, совершенствование техники и др.).
Чёткая цель — это половина успеха. Неважно, хотите ли вы улучшить общую физическую форму или освоить конкретный защитный манёвр, — мы построим тренировки именно под вашу задачу.
Разработка персонального плана занятий: тренировки на мешке, лапы, спарринги, тактические упражнения.
Каждая тренировка — это сбалансированное сочетание разных форматов работы:
- Лапы: для отработки скорости, точности и комбинаций (основа техники)
- Мешки и снаряды: для развития силы удара и силовой выносливости
- Спарринги: где вы учитесь читать действия партнера и действовать в динамичной ситуации.
- Специальные упражнения: для развития именно боксёрских физических качеств
Постоянный контроль и корректировка программы по мере прогресса.
Тренер постоянно отслеживает ваш прогресс и своевременно корректирует нагрузку. Это позволяет избежать переутомления и гарантирует, что каждая тренировка будет двигать вас вперед.
Фокус на развитие слабых сторон и укрепление сильных.
На групповой тренировке вы отрабатываете общие техники. На персональной — до 80% времени можно посвятить точечной работе над слабыми местами, например, защите от хука или атаке на средней дистанции, параллельно оттачивая и свои сильные стороны.
Преимущества индивидуальной тренировки с тренером
Индивидуальный подход возможен только при полной вовлечённости и высоком профессионализме тренера.
Постоянное наблюдение, обратная связь и внятное объяснение.
Тренер сразу замечает каждую деталь: постановку стопы, угол наклона корпуса, траекторию плеча. Он тут же даёт обратную связь — объясняет не только как исправить движение, но и почему это критически важно для силы удара или надёжности защиты.
Мотивация.
На персональной тренировке тренер работает не только с телом, но и с настроем. Он чувствует, когда вам нужна поддержка, помогает преодолеть неуверенность перед первым спаррингом и мотивирует выкладываться на полную — находя именно те слова, которые работают для вас.
Анализ результативности и корректировка методик.
Тренер постоянно отслеживает ваше самочувствие, прогресс на снарядах и успехи в спаррингах. На основе этого он корректирует нагрузку и упражнения, обеспечивая ваш стабильный прогресс от занятия к занятию.
